Практически каждой современной женщине знакомы мысли о несовершенстве собственного тела. Сегодня внешность является неотъемлемой деталью личности, которую многие зачастую переоценивают. А когда со всех сторон демонстрируют худые и стройные тела моделей, актрис и других звезд, очень сложно не задуматься о «неправильности» собственного тела. Именно поэтому сейчас практически невозможно найти девушку, которая ни разу не испытывала бы на себе действие какой-либо диеты.
В сегодняшней статье мы расскажем вам о весьма популярной в последние дни диете, которая основана на употреблении гречневой каши и кефира. Эта методика похудения стала популярна благодаря своей эффективности и коротким срокам – всего за одну неделю она обещает избавить вас от лишних килограммов. Результаты впечатляют – вплоть до двенадцати килограммов за семь дней!
В статье мы разберем плюсы и минусы этой методики, приведем подробное описание и расскажем, как наиболее эффективно похудеть с помощью диеты на гречке и кефире.
Диета – это основной метод борьбы с лишним весом, жиром и килограммами. Ограничения в питании действительно необходимы, если вы хотите сбросить несколько сантиметров в талии. Однако питанием вы не должны ограничиваться. Чтобы похудеть не только быстро, но и безопасно, необходимо ввести дополнительные меры. Именно поэтому мы расскажем вам и о дополнительных мерах, которые помогут вам сбросить вес безопасно для кожи. Мы расскажем о таких дополнениях в методике похудения, как:
- физические упражнения;
- самомассаж;
- витамины и пищевые добавки.
Что собой представляет диета на гречке и кефире
Как мы уже сказали, диета на гречке и кефире за последнее время набрала огромную популярность среди худеющих барышень. Эта система питания относится к низкокалорийным диетам, которые позволяют за короткий срок сбросить довольно большое количество килограммов. В данном случае длительность такого питания составляет семь дней. Результаты, которые обещает диета на гречке и кефире, просто поражают – вплоть до 12 килограммов за неделю!
Поскольку эта диета довольно строгая, мы настоятельно рекомендуем не прибегать к ней девушкам, которые страдают какими-либо заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если же ваше желание похудеть сильнее, чем желание сохранить здоровье, то хотя бы проконсультируйтесь у специалиста, чтобы минимизировать риск обострения заболеваний во время похудения.
Плюсы и минусы диеты на гречке и кефире
Такая популярная методика похудения не могла не собрать вокруг себя армию поклонников и ненавистников. Одни утверждают, что эта диета позволяет избавиться не только от килограммов, но и от заболеваний и зашлакованности организма. Вторые же говорят, что подобные ограничения в пище вредны и опасны, тем более в течение целой недели. Мы не будем принимать ничью сторону, просто приведем плюсы и минусы этого метода.
К плюсам диеты на гречке и кефире можно отнести:
Эффективность. Мало какая диета может похвастаться такими результатами – вплоть до двенадцати килограммов. Как правило, такой эффект можно ожидать только от довольно длительных ограничений в питании, однако гречка и кефир приводят к таким результатам всего за семь дней. Невозможно представить, чтобы какая-либо худеющая девушка не была бы счастлива увидеть отвес в двенадцать килограммов.
Маленький срок. Как уже было сказано, питание гречкой и кефиром рассчитано на одну неделю. Это довольно маленький срок, поэтому перенести такую кратковременную диету значительно проще, чем более длительную.
Очищение желудочно-кишечного тракта. На самом деле, эффективность этой методики похудения целиком основывается именно на этом действии. Кефир отлично стимулирует работу кишечника, а гречка в свою очередь представляет собой смесь из питательных и балластных веществ (клетчатки), которые, в свою очередь, словно собирают на себя всю грязь, скопившуюся в животе.
К сожалению, эта методика не лишена и минусов:
Самый главный минус гречки и кефира – это опасность для здоровья. Далеко не каждый человек в состоянии перенести такое испытание, не навредив собственному телу. Диета на гречке и кефире является довольно жесткой, поэтому ее не стоит испытывать девушкам, страдающим от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если у вас язва, гастрит или что-нибудь подобное, то вам следует либо отказаться от этой диеты, либо посоветоваться со специалистом (гастроэнтерологом, диетологом).
Слишком быстрое снижение веса. Казалось бы, что такого плохого? Тем не менее резкая потеря килограммов может привести к довольно неприятным последствиям. Самое очевидное из них – отвисание кожи в проблемных местах и растяжки. Ухудшение состояния кожи после строгой диеты не новость. Зачастую женщины, сбросившие за короткий период сразу десять-пятнадцать (а то и больше) килограммов выглядят даже хуже, чем до диеты. Поэтому крайне необходимо хорошо ухаживать за кожей своего тела во время похудения.
Тяжело переносится. Как и все низкокалорийные и монотонные диеты, гречка и кефир переносятся довольно сложно. Как правило, женщины бросают эту диету на третий-четвертый день. Монотонный, неразнообразный рацион представляет собой кошмар для любительницы поесть, а низкая калорийность зачастую приводит к плохому самочувствию, которое, опять же, становится поводом для преждевременного завершения диеты.
Внимание! Если вы чувствуете недомогание, слабость, головокружение и прочие симптомы недоедания, то вам ни в коем случае нельзя резко бросать диету и наедаться! Это приведет к очень неприятным последствиям. Боль в животе, несварение, обострение хронических заболеваний, тошнота и даже рвота – все это лишь малая часть из того, что вас ожидает, если вы резко начнете есть большое количество пищи.
Как наиболее эффективно похудеть на диете
К сожалению, большинство сайтов, публикующих правила тех или иных диет, указывают лишь меню или рацион. На самом деле соблюдения указанного питания недостаточно, чтобы максимально эффективно и безопасно для организма похудеть. Ниже мы приводим советы, которые помогут улучшить не только самочувствие, но и здоровье, а также внешний вид:
Не забывайте о витаминах. Конечно, многие будут вас уверять, что гречневая каша и кефир дают практически все необходимые человеку микроэлементы, однако на самом деле это не так. Приобретите в аптеке хороший комплекс витаминов и принимайте его регулярно. За неделю похудения можно усилить дефицит витаминов, что очень плохо скажется на вашей коже, волосах, зрении и организме в целом.
Откажитесь от усиленных тренировок. Многие девушки во время диеты добавляют себе интенсивные тренировки, чтобы ускорить процесс. Это в корне неверно. Во-первых, выполнение тяжелых программ способно привести к резкому ухудшению состояния, из-за которого вам не удастся продолжать диету. Во-вторых, это может привести к проблемам с сердцем – оно вам надо? В-третьих, интенсивные тренировки во время ограничений в питании могут вызвать задержку метаболизма, из-за чего вы потеряете даже меньше, чем без спорта вовсе. Если вы хотите поддерживать мышцы в тонусе, то ограничьтесь легкими и не изнуряющими кардиоупражнениями, зарядкой, домашней гимнастикой.
Самомассаж – это важная составляющая похудения, тем более, когда речь идет о резком снижении веса, как при этой диете. Возьмите за правило хорошенько растирать тело жестким полотенцем после душа (обращайте особое внимание на проблемные места – живот, ягодицы, бедра). Это позволит вам избежать отвисаний кожи и растяжек. Не забывайте увлажнять кожу питательными кремами или маслами.
