Каждая родившая недавно женщина понимает, что для маленького ребенка очень важно питание его мамы, ведь все, что она ест, поступает с молоком в пищу малыша. В первые месяцы жизни у крохи закладываются основы здоровья. Кроме того, маме просто самой необходимо восстановиться после беременности, родов. Поэтому кормящая женщина обязана соблюдать специальный режим питания с определенными правилами и рационом.
Советы экспертов
На протяжении нескольких месяцев после родов женщине рекомендуется:
При введении какого-то нового продукта в свое питание, смотрите на реакцию организма ребенка: сыпь, покраснения, запор или диарея. Если появились нежелательные последствия, перестаньте кушать этот продукт (попробуете его снова вводить через пару недель).
Разрешенные продукты с ограничениями
Некоторые продукты могут вызвать запор у младенца:
- гранат;
- рис;
- груша.
Понос и вздутие повлечет за собой употребление в еду:
- свеклы;
- растительного масла;
- кефира.
Конечно же, не нужно отказываться от этих продуктов, так как они богаты витаминами, микроэлементами. Их пробуют вводить в свое меню с особой осторожностью и в малых дозах, боясь негативных последствий.
Продукты, которые лучше не есть кормящей маме:
От всех этих продуктов у ребенка, поевшего маминого молока, может начаться аллергическая реакция. Берегите своих деток, воздерживаясь от своих желаний.
Питьевой режим при кормлении
Не забывайте следить за тем, сколько жидкости вы выпиваете за день. Пить необходимо, чтобы вырабатывалось молоко. Если почувствуете дискомфорт в груди от переполненности, сократите объемы воды. Что можно пить:
Диета для похудения кормящей матери
Молодые мамы очень часто комплексуют по поводу набранных во время беременности лишних килограммов, поэтому при первой возможности стремятся сесть на диету, чтобы их сбросить. А можно ли это делать? Не будет от этого вреда малышу? На эти вопросы нам ответят специалисты по диетическому питанию.
Да, диеты для похудения можно использовать, но не раньше, чем после 4-5 месяцев после родов – организм молодой мамочки должен восстановиться, набраться сил. Но любая смена режима питания не должна очень уж сильно ограничивать питание женщины, так как она кормит грудничка, а ему нужны определенные питательные вещества для роста и развития.
Даже если вы будете придерживаться правил, приведенных нами ранее, то есть откажетесь от сладостей, лишний вес постепенно начнет убывать.
Обязательно попробуйте физические упражнения (их можно делать вместе с ребенком). И помните: вы вынашивали ребенка долгих девять месяцев, и за это время ваш организм существенно преобразился. Просто дайте ему время прийти в норму, не мучая себя непосильной физзарядкой и жесткой диетой, и приблизительно за 9-10 месяцев ваше тело вернется к исходному состоянию (эти изменения произойдут на гормональном уровне).
